От тридцати и выше. Как спастись в летнюю жару и не угодить в больницу
От тридцати и выше. Как спастись в летнюю жару и не угодить в больницу
Июньская жара в России не сдаёт позиций: дневная температура поднимается до +30 градусов, а ночью не опускается ниже +22. Такая погода становится серьёзным испытанием для организма, особенно для людей с хроническими заболеваниями и пожилых.
Жара нагружает сердце, вызывая учащение пульса и потерю жидкости. Россиянка Наталья Певчих отмечает, что при гипертонии и диабете такая погода настоящее мучение. Она вместе с семьёй предпочитает спасаться в деревне, где среди зелени и рядом с водой жара переносится легче. Другой пример адаптации Маргарита Руднева, которая в офисе использует вентилятор, а дома увлажнитель воздуха и влажные простыни на окнах.
Кардиологи советуют избегать прямого солнца, строго соблюдать назначенный режим приёма лекарств и пить как минимум два литра воды в день небольшими порциями. Диетолог Антон Поляков предупреждает: под запретом сладкие газированные напитки, кофе и чай, которые вызывают ещё большую жажду. Лето время лёгкой растительной пищи: овощи, фрукты и зелень помогут сохранить баланс витаминов и микроэлементов. При этом соль исключать не стоит, ведь с потом организм теряет натрий, необходимый для обменных процессов.
Жаркая и сухая погода стимулирует повышение концентрации пыльцы в воздухе, вызывая у многих аллергические симптомы: ринит, конъюнктивит и ринорею. Главный аллерголог-иммунолог Югры Людмила Трофимова обращает внимание на опасность бронхообструкции состояния, при котором ощущается нехватка воздуха и затрудняется выдох. Она рекомендует людям, склонным к аллергии, избегать лесов и парков, сократить время на улице, не открывать окна и обязательно носить солнцезащитные очки. Лучшее время для прогулок после дождя.