Как защитить себя от жары
В Нижневартовске установилась сильная жара. В это время организм человека испытывает стресс. В группе риска находятся люди, страдающие сердечно-сосудистыми заболеваниями. Врачи напоминают о правилах, которые помогут пережить жару спокойно.
Специалисты советуют употреблять в жаркую погоду легкую пищу: овощи, фрукты, отварную рыбу и курицу, холодные супы. Желательно полностью исключить из рациона жирные, жареные и сладкие блюда. В пик жары рекомендуется свести к минимуму физическую активность.
Особое внимание в жару необходимо уделять детям. Проследите, чтобы они носили головные уборы.
Взрослым также необходимо знать симптомы теплового и солнечного удара: слабость, вялость, головокружение, сильное потоотделение, жажда, головная боль, тошнота и рвота. При первых проявлениях этих симптомов человека необходимо перенести в прохладное помещение, уложить его, протереть тело влажной салфеткой или смоченной в воде тканью и обязательно дать попить. При потере сознания незамедлительно вызывайте скорую медицинскую помощь по телефонам 103 или 112.
