Как защититься от смога: советы терапевта

Как защититься от смога: советы терапевта

Смог и жара - серьезное испытание для организма. Участковый терапевт Нижневартовской взрослой поликлиники делится рекомендациями, чтобы сохранить здоровье.

1. Создайте чистую зону дома

- Повесьте на открытые проемы влажную простыню или марлю (меняйте по мере высыхания).

- Протирайте поверхности и мойте полы 23 раза в день.

2. Пейте больше воды

- Выпивайте не менее 2 литров чистой воды в сутки небольшими порциями.

- Добавьте в рацион минеральную воду без газа для восполнения солей.

- Исключите алкоголь: он усиливает гипоксию и дает большую нагрузку на сердце.

3. Защита при выходе на улицу

- Используйте маски класса FFP2 или FFP3. Обычные медицинские не защищают от микрочастиц гари.

- Защищайте слизистую глаз от раздражения с помощью очков.

- Вернувшись домой, примите душ и смените одежду.

4. Особое внимание здоровью

Гипертоникам: контролируйте давление 2-3 раза в день. Не отменяйте назначенную терапию.

Астматикам/аллергикам: держите под рукой ингаляторы и антигистаминные препараты.

Промывайте нос: используйте спреи с морской водой несколько раз в день.

Когда вызывать скорую?

Немедленно звоните 103, если появились:

- давящая боль за грудиной;

- нарастающая одышка;

- внезапная бледность и холодный пот.

Берегите себя! Если чувствуете недомогание - обращайтесь к врачу.