Как защититься от смога: советы терапевта
Смог и жара - серьезное испытание для организма. Участковый терапевт Нижневартовской взрослой поликлиники делится рекомендациями, чтобы сохранить здоровье.
1. Создайте чистую зону дома
- Повесьте на открытые проемы влажную простыню или марлю (меняйте по мере высыхания).
- Протирайте поверхности и мойте полы 2–3 раза в день.
2. Пейте больше воды
- Выпивайте не менее 2 литров чистой воды в сутки небольшими порциями.
- Добавьте в рацион минеральную воду без газа для восполнения солей.
- Исключите алкоголь: он усиливает гипоксию и дает большую нагрузку на сердце.
3. Защита при выходе на улицу
- Используйте маски класса FFP2 или FFP3. Обычные медицинские не защищают от микрочастиц гари.
- Защищайте слизистую глаз от раздражения с помощью очков.
- Вернувшись домой, примите душ и смените одежду.
4. Особое внимание здоровью
Гипертоникам: контролируйте давление 2-3 раза в день. Не отменяйте назначенную терапию.
Астматикам/аллергикам: держите под рукой ингаляторы и антигистаминные препараты.
Промывайте нос: используйте спреи с морской водой несколько раз в день.
Когда вызывать скорую?
Немедленно звоните 103, если появились:
- давящая боль за грудиной;
- нарастающая одышка;
- внезапная бледность и холодный пот.
Берегите себя! Если чувствуете недомогание - обращайтесь к врачу.
