Как часто можно есть фастфуд, чтобы не навредить здоровью?
Полностью отказываться от бургеров, картошки фри и другой быстрой еды необязательно. Но и универсальной нормы, сколько раз в неделю можно есть фастфуд без вреда для организма, не существует. Всё зависит от состава и количества продуктов, рассказала диетолог Марьяна Джутова.
Специалист советует не делать фастфуд и сильно переработанные продукты основой рациона, а оставлять их для редких случаев. Проблема возникает, когда такая еда регулярно заменяет овощи, фрукты, мясо, рыбу, яйца, молочные продукты, крупы и бобовые. В результате организм недополучает необходимые питательные вещества.
При этом не вся промышленно обработанная еда вредна. Например, замороженные овощи или обычная рыба, которую нужно приготовить дома, вполне подходят для здорового питания. Главное — обращать внимание на состав и способ приготовления.
А как часто вы позволяете себе фастфуд?
